Lisätietoja metodista

Voimakas työkalu alitajunnan avaamiseen

SIELUKIRJOITTAMINEN® on ainutlaatuinen, syvästi vaikuttava menetelmä, joka ohittaa järkimielen ja avaa yhteyden alitajunnan kätkettyihin kerroksiin. Menetelmässä hyödynnetään kirjoittamista, mutta se ei ole tavanomaista kirjoittamista – vaan automaattisesti käynnistyvä, sisäistä viisautta hyödyntävä prosessi, joka tuo esiin pinnan alla lukkiutuneet tunteet, muistot ja kokemukset. Sen ytimessä on keskusteluyhteyden rakentaminen sisäisen lapsen kanssa – sen osan meissä, joka yhä kantaa menneisyyden kipuja, tarpeita ja tukahdutettuja tunteita.

Mikä tekee Sielukirjoittamisesta erityisen?

• Se ei ole päiväkirjan pitämistä, vaan alitajuntaan pureutuva itsensä kohtaamisen menetelmä.
• Kirjoittaminen voi käynnistyä kuin itsestään, kun yhteys omaan sisimpään syntyy.
• Menetelmä on vahvasti kehollinen, lempeä ja rehellinen. Se vie pintaa syvemmälle.

Mitä voit saavuttaa?

• Vapautat menneisyyden taakkoja automaattisesti, omaan tahtiisi.
• Saat yhteyden sisäiseen lapseesi ja sen viesteihin.
• Käsittelet menneisyyden kokemuksia turvallisesti ja jäsennät tunnekuormaa.
• Laskeudut läsnäoloon ja mielenrauhaan – joskus jo ensimmäisissä harjoituksissa.
• Opit kuulemaan sisäistä viisauttasi ja rakentamaan aitoa itsetuntemusta.
• Voit käyttää menetelmää terapian tukena, omatoimisena kasvun välineenä tai Premium-valmennuksessa.

“Valmennuksessa avautui täysin uusi maailma. Tunsin turvaa ja sain tehdä tehtävät omaan tahtiini. Pelkoni kirjoittamista kohtaan suli pois jo ensimmäisissä harjoituksissa. Valmennus ylitti odotukseni.” – Nainen, 53 v

  

Sielukirjoittaminen käytännössä

• Käytössäsi ovat ohjatut harjoitukset, joiden avulla prosessi käynnistyy.
• Kirjoitat käsin – kynällä ja paperilla – ja se, mitä nousee, tulee alitajunnastasi, ei pinnallisen järkimielen järkeistämänä.
• Voit jakaa kirjoituksiasi terapeuttisi kanssa tai pitää ne täysin omana tietonasi.
• Metodia voidaan käyttää masennuksen, ahdistuksen, traumaattisten kokemusten, läheisriippuvuuden, uupumuksen tai vain syvemmän itsetuntemuksen tueksi.

Miten metodi syntyi?

Sielukirjoittamisen metodi syntyi omasta tarpeestani ymmärtää itseäni ja vapautua menneisyyteni painolastista. Alun perin käytin alitajuista kirjoittamista itselleni, mutta pian kiinnostus kasvoi – jaettavaksi asti. Olin käynyt vuosien ajan eri terapiamuodoissa, mutta tunsin pyöriväni kehää – samat tarinat, samat sanat. En kokenut aitoa avautumista tai helpotusta. Jotain puuttui.

Takana on nyt lähes kahden vuosikymmenen mittainen kehohoidollinen matka, 15 vuoden terapeuttinen työskentely ja 38 käsinkirjoitettua muistikirjaa. Niissä käsittelen mm. lapsuuden hyväksikäyttöä, väkivaltaa, alkoholismia, riippuvuuksia, koulukiusaamista, masennusta, PTSD:tä ja dissosiaatiota. Tiedän siis omakohtaisesti, miten syvällä kipu voi asua – ja miten se voi alkaa sulaa.

Tie läpi tiedostamattoman

Olen opiskellut trauma- ja kehotyöskentelyn metodeja intensiivisesti: TRE:tä, hypnoterapiaa, EMDR:ää, vagushermon aktivointia, shiatsua ja osteopatiaa. Peter A. Levinen kirjallisuus on ollut erityisen vaikuttavaa. Näiden rinnalla Sielukirjoittaminen on muodostunut omaksi, ainutlaatuiseksi tavakseni kohdata sisimpäni – ja auttaa toisia siinä samassa.

Vuodesta 2010 olen kulkenut traumahoidollista polkua, ja vuodesta 2015 alkaen kouluttanut terapeuttista kirjoittamista. Olen läpikäynyt oman kuntoutusterapiani vaativan erityistason (VET) traumapsykoterapiassa. Olen nähnyt omakohtaisesti ja näen valmennuksissa yhä uudelleen, kuinka paljon alitajunta säilöö – ja kuinka suurta vapautta sieltä löytyy, kun ovi avataan.

Lapsuudessa kokemani kaltoinkohtelu, henkinen ja fyysinen väkivalta olivat kuin lukittu kaappi mielessäni. Vaikka tiesin, ettei kaikki ollut hyvin, en saanut otetta tunteistani tai muistoistani. Elämä oli selviytymistä, ihmissuhteet haasteellisia ja sisälläni tyhjyys, jota mikään ei täyttänyt.

Onnellisuus tuntui tulevan ulkoapäin – suorituksista, saavutuksista, hyväksynnästä. Sisimmässäni tiesin: jotain oli vialla.

Kokeilin kaikkea. Terapioita, vertaistukiryhmiä, kehohoitoja. Tunsin, että jokin osa minusta kaipasi yhteyttä – mutta en tiennyt miten. Kun törmäsin käsitteeseen "sisäinen lapsi", koin herätyksen. Mutta perinteiset menetelmät, kuten nallelle puhuminen, eivät toimineet minulle.

Niin syntyi kokeilu. Ja sattumalta – tai ei – oikea tapa löytyi: tietynlainen kirjoittaminen. Sain yhteyden, joka tuntui syvältä, todelta ja eheyttävältä. Aloin vapauttaa itsestäni tunnekokemuksia, jotka valuivat paperille – kuin itsestään.

Huomasin pian, että tämä oli enemmän kuin kirjoittamista. Se oli vuoropuhelua tiedostamattoman kanssa. Usein prosessi toi mukanaan fyysisiä ja emotionaalisia reaktioita – ja lopuksi analyysin: ymmärryksen siitä, miten kokemukseni olivat vaikuttaneet elämääni laajemmin.

Sisäinen viisaus – aina läsnä

Sielukirjoittamisen prosessissa opin, että sisällämme asuu viisas, syvästi tietävä osa – joka tietää meistä kaiken eikä meidän tarvitse keksiä mitään. Tarvitsee vain avautua, kuunnella ja kirjoittaa. Tätä polkua kuljen edelleen – ja kutsun sinut mukaan. Ehkä sinunkin sisäinen äänesi haluaa tulla aidosti kuulluksi.

Maija Luomala
SIELUKIRJOITTAMINEN®-prosessin kehittäjä, Optimiterapeutti